Cao Đẳng Y Dược Hà Nội - Trường Cao đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch

Suy giảm nội tiết tố nữ: Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp khắc phục


Suy giảm nội tiết tố nữ thường xảy ra ở lứa tuổi ngoài 30, tuy nhiên hiện nay phụ nữ đang có nguy cơ bị trẻ hóa. Thế nhưng ở Việt Nam đa số phụ  nữ vẫn còn thờ ơ, xem nhẹ, coi đó như là một quy luật tất yếu của tuổi tác. Vậy có cách  nào để chữa suy giảm nội tiết tố nữ?

Quá trình lão hóa ở các chị em phụ nữ thường diễn ra khi bước sang tuổi 30 và bắt đầu xuất hiện rõ rệt  hơn buồng trứng hoạt động kém dần dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Trên thực tế hiện nay có rất nhiều người phụ nữ tuy còn trẻ nhưng đã có biểu hiện của tiền mãn kinh bởi do nhịp sống và thói quen không được lành mạnh.

1. Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố như:

Phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai là một loại thuốc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể phụ nữ. Nhưng vẫn được nhiều chị em lựa chọn sử dụng.

Thuốc tránh thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hormone trong cơ thể phụ nữ mỗi khi uống. Đặc biệt nếu sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài gây ảnh hưởng đến lượng nội tiết tố trong cơ thể và thậm chí gây đến tình trạng vô sinh.

Sử dụng  chất kích thích

Các loại chất kích thích gây ảnh hưởng đến nội tiết tố có thể kể đến như: hoá chất độc hại có trong đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê, rượu bia...

Xem thêm các bài viết liên quan

suy-giam-noi-tiet-to-nu
Áp lực từ nhiều phía là một trong những nguyên nhân gây ra suy giảm nội tiết tố nữ

Áp lực cuộc sống

Những phụ nữ đã lập gia đình sẽ phải đối mặt với rất nhiều áp lực như chăm lo công việc nhà, chăm sóc chồng con, quản lý tài chính… Với phụ nữ chưa lập gia đình thì họ lao vào guồng quay của tiền bạc, của kinh tế. Cho nên mới nói phụ nữ hiện đại thì họ đều phải chịu nhiều áp lực dẫn đến những dồn nén của tâm lý và các cơn stress nặng nề… Chính điều đó đã trở thành nguyên nhân làm suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ.

Lạm dụng mỹ phẩm

Đại đa số các phụ nữ thường xuyên sử dụng mỹ phẩm và có nhiều phụ nữ dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc và kém chất lượng. Như vậy sẽ vô tình  gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da của phụ nữ.

Không chỉ vậy mỹ phẩm còn chứa những thành phần làm cưỡng chế đối với sự sản sinh của nội tiết tố. Điều này khiến sự tái tạo của các hormon bị yếu dần đi, gây nên sự mất cân bằng estrogen.

Do thiếu hụt chất dinh dưỡng ở độ tuổi sinh sản

Có nhiều trường hợp chị em không để ý đến việc bổ sung thực phẩm cần thiết cho bản thân để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Song song với đó việc đối mặt với những công việc hoặc áp lực cuộc sống sẽ làm cho tình trạng sức khỏe ngày càng bị ảnh hưởng và tiếp đó là dẫn đến  tình trạng nội tiết tố nữ sẽ bị suy giảm.

Độ tuổi

Ngoài 30 tuổi lượng estrogen không còn được tiết ra nhiều như trước do đó sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng.

Và khi ở trong độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh thì nội tiết tố có thể bị suy giảm mạnh. Do đó ở giai đoạn này chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng thiếu hụt estrogen hết sức trầm trọng.

Môi trường ô nhiễm

Môi  trường của chúng ta đang dần rơi vào tình trạng ô nhiễm trầm trọng: ô nhiễm khói bụi, nước ô nhiễm, thức ăn chứa chất độc hại… Chính việc này biến chúng ta thành nạn nhân phải hứng chịu hàng ngày. Điều đó không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người mà còn tác động nghiêm trọng đến suy giảm nội tiết tố ở nữ.

Bên cạnh đó phụ nữ mắc một số bệnh phụ khoa như: Viêm nhiễm cổ tử cung, âm đạo, vv.. cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết

Ngoài những nguyên nhân kể trên, còn có rất nhiều nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng suy giảm nội tiết tố. Do đó nếu người bệnh thấy thắc mắc hoặc muốn có thêm nhiều thông tin chính xác thì nên hỏi trực tiếp ý kiến các bác sĩ chuyên khoa.

2. Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Các biểu hiện suy giảm nội tiết tố có thể sẽ tăng dần theo mức độ thiếu hụt nội tiết tố của từng người. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố dưới đây:

Xuất hiện nếp  nhăn

Nếp nhăn được coi là dấu hiệu đầu tiên mà có thể dễ dàng nhận thấy do suy giảm nội tiết tố nữ. Sẽ thấy nếp nhăn xuất hiện nhiều ở vùng trán, quanh mắt hoặc khóe miệng.

Là do khi nội tiết tố nữ bị suy giảm kéo tho đó là lượng estrogen bị suy giảm và làm cho làn dam của bạn bị chùng xuống do không giữ được độ đàn hồi.

suy-giam-noi-tiet-to-nu
Nám da, tàn nhang, vết chân chim, đồi mồi... đều là những biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ

Nám da

Tình trạng nám da sẽ phát triển mạnh do lúc này các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra những hắc tố Melanin. Chính vì sự tập hợp của những hắc tố này hình thành trên các tế bào biểu bì da gây ra những tàn nhang và nám da.

Xuất  hiện chủ yếu ở hai bên gò má.

Khô âm đạo

Môi trường âm đạo của phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ sẽ khô khan hơn bình thường là do hoạt động tiết chất nhờn của tuyến bartholin bị suy giảm.

Dấu hiệu dễ nhận biết là khi quan hệ tình dục sẽ khiến phụ nữ cảm thấy đau rát và tình trạng mắc các bệnh phụ khoa ngày càng tăng cao do âm đạo không duy trì được độ ẩm và độ pH cần thiết.

Giảm ham muốn tình dục

Khi bị suy giảm nội tiết tố nhiều chị em phụ nữ cảm thấy “lười” quan hệ tình dục do cảm thấy đau rát, âm đạo bị khô. Chính điều này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình khi họ liên tục lảng tránh,  thậm chí sợ gần gũi, tiếp xúc.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Chính do tình trạng suy giảm nội tiết tố sẽ khiến cho chu  kỳ kinh nguyệt của bạn bị đột nhiên biến đổi. Bên cạnh đó những yếu tố như tâm lý, chế độ dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Không chỉ đơn giản là làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt mà rất có thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của người phụ nữ.

Trọng lượng cơ thể tăng

Suy giảm nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone. Làm gia tăng nguy cơ mức độ hormone cortisol và insulin tăng cao. Điều này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đó gây ra việc tăng cân nhanh chóng do ăn nhiều hơn bình thường.

Danh mục dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ chưa được liệt kê đầy đủ. Tuy nhiên nếu thấy cơ thể xuất hiện một trong các dấu hiệu như đã nói ở trên thì nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.

suy-giam-noi-tiet-to-nu
Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ rất tốt cho phụ nữ để cân bằng nội tiết tố

3. Biện pháp giúp cân bằng nội tiết tố

Bản thân mỗi người phụ nữ nên có những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách thực hiện các phương pháp dưới  đây ngay khi thấy mình  đang có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một trong những yếu tố quan trọng để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Do đó bạn nên chú trọng bổ sung những thực phẩm được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng như:

  • Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều dinh dưỡng để giúp tổng hợp các hormone giới tính như Vitamin B3.

Chính vì vậy phụ nữ đang ở trong trường hợp bị suy giảm nội tiết tố thì nên ăn thịt gà thường xuyên để nhanh chóng cải thiện được tình trạng bệnh.

  • Các hồi

Hàm lượng amino axit trong cá hồi giúp gia tăng các thành phần protein, kích thích sản xuất testosterone và giúp cân bằng lượng estrogen.

Bên cạnh đó cá hồi còn chứa hàm lượng lớn Omega 3, tác dụng sẽ giúp điều hòa hormone sinh dục cho cơ thể.

  • Những loại rau màu xanh đậm

Trong những loại rau có màu xanh đạm chứa  nhiều indole – 3 carbinol. Các dưỡng chất đó sẽ hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ nội tiết tố suy giảm.

Một số loại rau có màu xanh đạm mà các chị em phụ nữ nên sử dụng thường xuyên như: súp lơ, rau bina, rau mồng tơi…

  • Bổ sung chất béo có nguồn gốc từ thực vật

Chất béo trong thực vât sẽ cần bằng lượng estrogen thiếu hụt bằng cách sản sinh nội tiết tố nữ.

Bơ, hướng dương, dầu dừa, oliu.. là những loại có chứa nguồn chất béo từ tự nhiên.

suy-giam-noi-tiet-to-nu
Ngủ đúng giờ và khoảng từ 8 - 10 tiếng/ ngày  sẽ giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

  • Tăng cường luyện tập thể dục

Vận động thể dục, thể thao nếu được duy tì thường xuyên  đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ vậy mà còn giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Chỉ cần thực hiện những bài tập, động tác nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng sức khỏe trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

  • Ngủ đủ giấc

Tập thói quen ngủ đúng giấc và đủ giờ hàng ngày để giảm căng thẳng, cung cấp đủ năng lượng vào sáng hôm sau thức giấc để cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ hoạt động tốt hơn.

  • Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

Giữ cho bản thân một tâm thế thoải mái vui vẻ chính là liều dinh dưỡng tốt nhất hạn chế những ảnh hưởng của suy giảm nội tiết tố. Bạn có thể tạo cho minh những thói quen thư giãn như: đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch,…

Ngoài ra còn giúp hạn chế các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh gây ra như: thường xuyên bị bốc hỏa, mất ăn, mất ngủ….

Bổ sung nội tiết tố từ estrogen thảo dược

Suy giảm nội tiết tố nữ nên uống thuốc gì? Theo các giảng viên là chuyên gia đang trực tiếp giảng dạy tại khoa Dược, Cao đẳng Y Dược Hà Nội thì hiện nay để chữa suy giảm nội tiết tố nữ thì nên bổ sung estrogen thảo dược hoặc estrogen hóa tổng hợp.

Mặc dù vậy trước khi sử dụng các loại thuốc này thì người bệnh nên thăm  khám tại các cơ sở chuyên khoa để có kết quả chẩn đoán và chỉ định chính xác từ các bác sĩ.

Những loại thuốc dưới đây các bạn có thể tham khảo như tiên nữ đan, Bảo Xuân, Hội chứng mãn kinh, Viên uống Hoa thiên, Sâm Angela…Tuy nhiên, chị em cần hết sức thận trọng để tìm hiểu và chọn mua đúng các viên uống bổ sung nội tiết tố uy tín, đã được kiểm chứng lâm sàng và được các chuyên gia sản phụ khoa khuyên dùng.

Suy giảm nội tiết tố nữ đang dần trẻ hóa. Nhiều chị em mới ngoài 30, thậm chí trẻ hơn đã phải đối mặt với những khởi phát ban đầu của mất cân bằng nội tiết tố. Do đó nếu có thắc mắc gì về vấn đề này bạn hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để có thông tin chính xác và kịp thời.