EQ là gì? Vì sao dựa vào chỉ số EQ để đánh giá về ưu điểm, nhược điểm hay có thể nhìn nhận về tính cách của mình và của những người khác?. Và vì sao yếu tố này lại quyết định sự thành công của chúng ta?.
Chỉ số EQ là một khái niệm vô hình, EQ là viết tắt của Emotional Quotient, có nghĩa là chỉ số cảm xúc. Chỉ số EQ của bạn tượng trưng cho mức độ thấu hiểu của bạn đối với người khác. EQ biểu đạt khả năng theo dõi cảm xúc của chính bạnể phân biệt và gắn nhãn chính xác các loại cảm xúc khác nhau. Cụ thể trong một số trường hợp, cảm xúc là những gì chúng ta cảm thấy đồng cảm với những người quan trọng. Chỉ số EQ cho phép chúng ta kết nối với những người khác sống một cuộc sống chân thực, lành mạnh và hạnh phúc hơn.
EQ tức chỉ số trí tuệ cảm xúc. Trong khoa học, chỉ số này được sử dụng để đánh giá mức độ sáng tạo ở mỗi cá nhân, khả năng tưởng tượng. Đồng thời, một số nghiên cứu đã hân chia rõ từng khoảng trí tuệ cảm xúc dựa trên chỉ số của EQ test.
Cụ thể như sau:
- EQ dưới 84: là nhóm người có EQ thấp
- Từ 85 đến 115: là nhóm EQ nằm ở mức trung bình, tương đương với 68%.đây cũng là khoảng điểm EQ phổ biến nhất trong tổng số dân cư của cả thế giới
- Từ 116 - 130: là người có EQ cao, chiếm khoảng 14% dân chúng.
- Từ 131 trở lên: là người có EQ cao trên toàn thế giới chỉ có 2% dân số đạt được mức điểm này thuộc mức tối ưu.
Thực tế, trong giáo dục chúng ta thường thực hiện những bài EQ test để đánh giá khả năng trí tuệ cảm xúc. Tuy nhiên thì một số cá nhân vẫn chưa biết sự khác biệt giữa các chỉ số này đối với từng đối tượng. Người có EQ cao thường dễ dàng iểm soát cảm xúc của mình cũng như của mọi người. Những đối tượng này thường có khả năng lãnh đạo rất tốt.
.jpg)
EQ là chỉ số đo lường cảm xúc của một con người
Chỉ số EQ bao gồm những trí tuệ cảm xúc nào?
Dựa trên một vài nghiên cứu, các nhà tâm lý học chia sẻ, một số gợi ý dành cho các bạn:
- Người có chỉ số EQ cao thường có khả năng thành công trong cuộc sống nhiều hơn.
- Tự nhận thức: sự am hiểu bản thân về các khía cạnh khác như sở thích, trực giác cũng giúp bạn dễ dàng đưa ra những quyết định quan trọng.
- Những yếu tố quan trọng của khả năng tự nhận thức ở mỗi cá nhân bao gồm những giá trị, năng lực của bản thân, sự tự tin chính là khả năng nhận diện được
- Nhận diện cảm xúc là những đánh giá ý nghĩa cảm xúc của mình cũng như của đối phương.
- Tự điều chỉnh: Khả năng kiểm soát chính mình, khả năng tự quản lý và tiết chế những cảm xúc bên trong gồm cả xúc cảm tích cực và tiêu cực. Hầu hết những người EQ cao đều có khả năng điều chỉnh rất tốt. Các bạn có thể dễ dàng cân bằng những xúc cảm của bản thân phù hợp với trạng thái của người khác.
- Quản lý tốt những mâu thuẫn - xung đột.
- Luôn là người có trách nhiệm với việc làm của mình.
- Dễ dàng thích ứng với mọi môi trường nhờ khả năng linh hoạt.
- Có khả năng duy trì những tính cách đáng tin cậy như sự liêm chính, trung thực.
- Luôn cởi mở, tiếp thu cái mới.
- Động lực: Người có chỉ số EQ cao luôn xác định những mục tiêu rõ ràng những thái độ tích cực để tạo thêm động lực cho bản thân. Bên cạnh đó, chuyển hóa cảm xúc từ tiêu cực thành tích cựcsuy nghĩ theo định hướng tốt hơn. Theo một số nhà tâm lý cho biết, động lực là giúp bạn có thể tin tưởng và theo đuổi ước mơ, vượt qua mọi khó khăn, trở ngại hay kể cả sự thất bại.
- Luôn sẵn sàng thực hiện mục tiêu của mình nếu thời cơ đến.
- Luôn phấn đấu để thực hiện dự định của bản thân
- Luôn đưa ra những quyết định phù hợp với định hướng chung của tập thể.
- Có nhiều thuận lợi trong khả năng thấu cảm mọi người, làm sáng tỏ những nhu cầu, cảm xúc bên trong của họ.
- Kỹ năng xã hội: Một số kĩ năng mà người có EQ cao thường sở hữu gồm luôn có những chiến thuật độc đáo mang tính thuyết phục cao, luôn là nguồn gốc kết nối các mối quan hệ gắn bó chặt chẽ với nhau. Có khả năng thấu hiểu nên dễ dàng giải quyết những xung đột. Khả năng giao tiếp tốt. Có kỹ năng làm việc tập thể tốt nên thường là người dẫn dắt thuận lợi trong việc truyền cảm hứng cho người khác.
.jpg)
Người có chỉ số EQ cao sống rất giàu tình cảm
Chỉ số EQ cao đồng nghĩa với việc họ sống rất giàu tình cảm, và được nhiều người yêu mến, tôn trọng.
EQ và IQ đều là hai yếu tố quan trọng và cần thiết đối với một con người. Để trở thành một người thành công, chúng ta cần đến 80% EQ và 20% của IQ. Chỉ số IQ cao sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tư duy, tính toán. Chỉ số EQ cao giúp chúng ta bình tĩnh đưa ra những quyết định mang lại lợi ích chung.
Không phải bất cứ ai thành công đều có IQ cao mà là người có khả năng dẫn dắt được người khác. Chúng ta cần biết cân bằng và tư duy đúng sẽ giúp bạn trở nên hoàn thiện và thành công hơn trong cuộc sống.
Những cách để cải thiện trí tuệ cảm xúc
- Thiền chánh niệm (Mindfulness meditation)
- Phát huy các kĩ năng lắng nghe người khác
- Bổ sung và cải thiện vốn từ vựng trong giao tiếp
- Rèn luyện kĩ năng đặt bản thân mình vào vị trí của người khác đối với các tình huống trong giao tiếp
- Duy trì năng lượng và thái độ sống tích cực
Theo Cao đẳng Dược TPHCM tổng hợp