Cao Đẳng Y Dược Hà Nội - Trường Cao đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Như thế nào là uống đúng cách?


Uống nước sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như thanh lọc cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Bên cạnh đó  thì việc uống nước buổi sáng sáng có tốt không? Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu dưới bài viết!

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì?

Những lợi ích của việc uống nước buổi sáng bao gồm:

Loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể

Việc bạn uống nước hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột. Đặc biệt khi uống nước vào buổi sáng khi bụng còn đang đói sẽ có tác dụng loại bỏ được những độc tố trong cơ thể làm cho cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái hơn. Nếu uống nhiều nước sẽ làm sản xuất ra thêm nhiều các tế bào cơ và tế bào máu mới.

Giúp giảm cân an toàn

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa và sẽ khiến cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, ít thấy đói. Không còn thèm ăn, lượng ăn giảm sẽ giúp phòng ngừa tăng cân do nguyên nhân ăn nhiều.

uong-nuoc-buoi-sang-co-tac-dung-gi
Có rất nhiều lợi ích cho cơ thể về việc uống nước buổi sáng 

Giảm bớt triệu chứng khó chịu như ợ nóng và khó tiêu

Khi xuất hiện các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu  là do hàm lượng axit tăng lên trong dạ dày hoặc do  axit trào ngược trong thực quản. Nếu bạn uống nước vào lúc đói sẽ làm cho các axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi và sẽ giải quyết được những triệu chứng trên. Bên cạnh đó uống uống nước còn là một sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày của bạn trước khi bước vào bữa sáng.

Cải thiện làn da

Cơ thể không đủ nước sẽ làm cho các nếp nhăn sớm được hình thành và có những lỗ chân lông sâu trên bề mặt da. Theo thống kê, để làm tăng lượng máu lưu thông máu trên da và sáng da nếu bạn uống 500ml nước khi đói.

Việc uống nước hàng ngày cũng sẽ làm cơ thể giải phóng các độc tố bên trong làm cho da của bạn rạng rỡ hơn.

Giúp tóc khỏe mạnh

Cơ thể thiếu nước sẽ làm  sự phát triển của tóc bị ảnh hưởng khiến cho sợi tóc giòn và mảnh dễ gãy rụng. Nước chiếm ¼ trọng lượng của một sợi tóc nếu đủ nước sẽ cải thiện được chất lượng tóc.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Cân bằng hệ bạch huyết sẽ dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch nếu bạn uống nước khi đói. Do đó để duy trì và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh để có sức khỏe chống lại nhiều bệnh thì nên uống nhiều nước nhé!

Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước thường xuyên là một phương pháp quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Uống nước khi đói sẽ làm cho axit bị loãng ra giúp ngăn ngừa việc hình thành sỏi thận. càng uống nhiều nước sẽ càng giúp loại bỏ được nhiều độc tố hạn chế tránh nhiễm trùng bàng quang.

Giúp ích cho việc trao đổi chất

Uống nước khi đói sẽ làm tăng khả năng chuyển hóa lên ít nhất 24%. Việc này vô cùng quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng.

Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên hơn và uống nước còn giúp thanh lọc đại tràn, khiến bạn dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.

Hỗ trợ và điều trị tim mạch

Thói quen uống nước buổi sáng và trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tim mạch của mình. Vì khi uống nước những người yếu tim sẽ phòng ngừa được các bệnh nguy hiểm và tiêu biểu là tắc nghẽn cơ và đau tim.

uong-nuoc-buoi-sang-co-tac-dung-gi
Uống nước như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Cách uống nước lọc buổi sáng để đạt kết quả cao

Uống nước buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên phải uống đúng cách thì mới có thể mang lại hiệu quả cao. Bạn cần lưu ý khi uống:

Nên uống một cốc nước lọc khoảng 300ml trước thời gian ăn sáng khoảng 30 phút, lúc dạ dày còn rỗng sẽ làm sạch đường tiêu hóa. Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

Khi đã trở thành một thói quen uống nước buổi sáng thì nên uống nhiều hơn lúc ban đầu để hiệu quả đối với sức khỏe được đẩy mạnh hơn.

Hãy uống các loại nước lọc còn canxi, khoáng chất. Những canxi, khoáng chất này sẽ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn nước tinh khiết.

Khi uống nên uống thành từng ngụm nhỏ, uống từ từ không nên uống quá nhanh. Để hạn chế trường hợp uống nước nhanh  sẽ gây ra các tình trạng tụt huyết áp, phù nề não, dấn đến đau đầu.

Xem thêm các bài viết liên quan

Vì sao nên uống nước trước khi thức dậy

Nước chi phối mọi hoạt động trong ngày của cơ thể, nước chiếm 70% cơ thể chúng ta. Uống đủ nước sẽ đảm bảo được cơ thể tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Một  ly nước ấm uống vào buổi sáng giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu, đặc biệt bổ sung lượng nước mà cơ thể đã tiêu hao hết trong một đêm ngủ dài. Thực tế, nhiệt độ nước quá thấp không hề có lợi cho sức khỏe. Bởi lúc này dạ dày đang rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều kích thích và gây khó chịu cho dạ dày.

Trong trường hợp cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, và có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áo cao, ung thư vú, sỏi thận, ung thư tử cung, viêm xoang… Đặc biệt tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bệnh tim hoặc mạch máu.

Những người thường xuyên tập thể dục thể thao mà không uống nhiều nước vào buổi sáng thì sẽ rất có hại cho cơ thể và trong một thời gian dài  có thể sinh ra bệnh.

Với những thông tin ở trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp các câu hỏi: Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn có sức khỏe tốt trong cuộc sống, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh nhé. Hãy thường xuyên ghé trang của Trường Cao Đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch    để có thêm thật nhiều các kiến thức y khoa hữu ích. Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn nên hỏi trực tiếp các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp chính xác và rõ ràng nhé!

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!