Endorphins được hình thành như thế nào và có tác dụng gì?

Endorphins là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, bạn thường nghe nói Endorphin là hormone hạnh phúc, nhưng bạn có biết Endorphins được hình thành như thế nào và có tác dụng gì?. Bài viết này sẽ giải đáp tất cả cho bạn.

Endorphins là gì?

Endorphin (là từ viết tắt của endogenous morphine – morphin nội sinh) loại hormon này là hormon peptide và các neuropeptide opioid nội sinhcó tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, tạo ra cảm giác cảm giác hưng phấn. Thuật ngữ “endorphin” bao gồm hai thành phần là: endo – và – orphin, Endorphin có chức năng chính là ức chế sự truyền tín hiệu đau, giảm đau và nhiều hơn thế nữa.

Endorphin có nguồn gốc từ bên trong cơ thể

Endorphin ý nghĩa là một chất giống morphin và có nguồn gốc từ bên trong cơ thể. Hormon này sản xuất tự nhiên để đáp ứng với cơn đau ở cả hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại biên.

Bộ não của con người là một hệ thống thông tin cao tốc, với hơn 100.000 phản ứng hóa học xảy ra bên trong nó mỗi một giây, và nó cũng là một máy truyền thanh có tác dụng mạnh, gửi ra những tín hiệu sóng điện có thể đo lường được cho đến 37 tiếng sau khi qua đời. Ngoài những khả năng đáng ghi nhận này, não bộ cũng tiết ra hơn 50 hợp chất hữu cơ tích cực, trong đó có endorphins.

Công dụng của Endorphin

Các nhà khoa học cũng thấy rằng, Endorphin có liên quan chặt chẽ đến khả năng giảm đau. Theo nghiên cứu của giảng viên y dược Cao đẳng y dược TPHCM, Endorphins không những giúp hệ thống miễn nhiễm chống bệnh tật, mà còn một số lợi ích khác tạo nên môi trường không thích hợp cho tế bào ung thư.

Giúp vượt qua cơn nghiện:

Những người bị nghiện thường bị thiếu endorphins, khi kích thích giải phóng endorphin có thể giúp cai nghiện hiệu quả có thể giúp bạn thoát khỏi nghiện ngập. 

Giảm stress, trầm cảm hoặc lo âu:

Endorphin cùng với các loại hormon serotonin, dopamine và oxytocin, endorphin hỗ trợ điều trị chứng lo âu và trầm cảm hiệu quả. Endorphin được xem là một liều thuốc giúp tinh thần hưng phấn một cách mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích tích cực của tập thể dục.

Giúp ngủ ngon và chống mệt mỏi:

Endorphins kết hợp với melatonin và dopamine chi phối giấc ngủ ngon giúp bạn nhận biết các chu kỳ thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Endorphins ảnh hưởng đến tâm trạng tổng thể, khả năng chịu đau mức độ buồn ngủ.

Tăng cường chức năng não bộ:

Endorphins thúc đẩy sự sáng tạo và cảm hứng, rất có lợi cho nhận thức

Ức chế cơn đau:

Endorphin ức chế cơn đau vì đóng vai trò chính trong phản ứng của cơ thể đặc biệt, một số người bị đau nhức xương khớp. Một loại peptit thần kinh liên quan đến kiểm soát cơn đau là beta-endorphin. Nếu kích hoạt thành công cơ chế tự sản sinh endorphin sẽ không còn cảm thấy đau nhức. Áp dụng phương pháp điều trị thích hợp cơ thể chắc chắn phục hồi hoàn toàn.

Giảm căng thẳng và lo lắng:

Các nghiên cứu cho thấy Endorphin có tác dụng làm giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Tăng lòng tự trọng:

Các nhà khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa endorphin và lòng tự trọng ở nam giới. Cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan làm tăng lòng tự trọng

Giảm cân:

Endorphin điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn rất phức tạp. Cần thêm nhiều nghiên cứu trên cơ thể người hơn để làm rõ tác động này.

Giảm đau khi sinh con:

Trong nghiên cứu phụ nữ trong quá trình sinh con bổ sung là cần thiết để điều trị giảm đau trong quá trình chuyển dạ.

Giảm stress, trầm cảm hoặc lo âu:

Endorphins có khả năng thúc đẩy tâm trạng mạnh mẽ cùng với serotonin, dopamine và oxytocin.

Bảo vệ tim: Endorphins giúp giảm căng thẳng, có nhiều lợi ích trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giúp bạn đối phó với cơn đau:

Endorphin là một loại peptid thần kinh liên quan đến kiểm soát các cơn đau.

Tăng cường chức năng não bộ: Endorphins rất có lợi cho nhận thức, cũng như thúc đẩy sự sáng tạo và cảm hứng.

Giúp bạn cảm thấy được kết nối với người khác: thúc đẩy bạn phải tăng cường các kết nối cá nhân, nó giúp tăng sự đoàn kết, trung thực và chung thủy trong các mối quan hệ, tăng sự đồng cảm với người khác.

Ngoài các tác dụng quan trọng như giảm đau, , endorphin còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với các hoạt động của cơ thể:

• Endorphin được sản xuất khi cơ thể cảm giác muốn được liên quan đến tăng cảm xúc trong quá trình ăn uống, tặng thưởng, quan hệ tình dục.
• Endorphin tăng mạnh trong quá trình mang thai giúp giảm thiểu đau đớn và tạo cảm giác vui vẻ cho bà bầu, giảm cảm giác khó chịu.
• Endorphin giúp củng cố các mối quan hệ xã hội, tạo cảm giác hòa đồng thân thiện giữa con người với nhau.
• Endorphin kích thích con người tham gia các hoạt động có ích, đảm bảo sự sống còn, khiến cơ thể cảm giác vui vẻ và tránh xa buồn phiền.

Các triệu chứng của thiếu hụt endorphin là gì?

Thiếu hụt endorphin hiện nay vẫn chưa được xác định rõ, khi cơ thể không sản xuất đủ endorphin sẽ gây ra các hiện tượng:

• Nhức mỏi cơ thể
• Nghiện
• Phiền muộn
• Lo lắng
• Ủ rũ
• Khó ngủ
• Hành vi bốc đồng

Làm thế nào để tăng cường endorphin một cách tự nhiên?

Cơ thể con người có khả năng sản xuất endorphin một cách tự nhiên khi thực hiện các hành động sau:

• Nhảy
• Ăn sôcôla đen
• Tập thể dục khuyến khích tập theo nhóm
• Uống một ly rượu
• Cười
• Sáng tác âm nhạc hoặc các hoạt động nghệ thuật khác
• Quan hệ tình dục
• Châm cứu

Ăn sôcôla đen giúp sản xuất endorphin một cách tự nhiên

• Xem bộ phim truyền hình yêu thích
• Thiền
• Đến phòng tắm hơi
• Làm công việc tình nguyện
• Ăn cay
• Liệu pháp mùi hương
• Thưởng thức món ăn yêu thích
• Mát xa

Những vấn đề cần lưu ý

Endorphin là một hormone vui vẻ, giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật. Khi endorphin tiết ra có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tâm trạng. Sản xuất endorphin cũng có thể được sinh ra bởi nhiều hoạt động của con người.

Một số các có thể làm tăng tiết endorphin như:

• Tập thể dục có thể kích thích giải phóng-endorphin.
• Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người tiếng cười cũng có thể kích thích sản xuất endorphin
• Endorphin cũng được giải phóng trong các hoạt động khác nhau như ăn thức ăn cay nóng, khi lưỡi nhận thấy vị cay, não bộ sẽ lập tức giải phóng endorphin.
• Nghe nhạc: thư giãn bằng những bản nhạc yêu thích sẽ giúp não bộ sẽ tăng tiết endorphin
• Ăn sô cô la: có thể giảm đau và giúp bảo vệ sức khỏe động mạnh làm giảm huyết áp, giảm chứng viêm cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm.
• Ngửi một số mùi hương như vani, oải hương giúp tăng tạo cảm xúc tích cực
• Quan hệ tình dục: những khoảnh khắc gần gũi giúp giảm căng thẳng, tinh thần nâng cao, làm dịu cơ thể.
• Tình nguyện: Khi con người tự nguyện làm một việc tốt, giúp cho ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não bộ.